Subway em Porto Alegre

20 DE MARÇO

DIA INTERNACIONAL DA FELICIDADE

Pra dar uma acelerada na felicidade, segue abaixo,exemplo de cardápio com 2000 calorias,para um dia com bastante bom humor e energia.

Café da manhã
1 copo de suco de laranja
½ mamão papaia com aveia
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã
3 castanhas-do-pará

Almoço
Salada de folhas verdes com tomate
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
3 colheres (sopa) de espinafre refogado
Salada de frutas

Lanche da tarde
1 banana com aveia

Jantar
Salada de folhas verdes / cenoura/ beterraba
3 colheres (sopa) de arroz integral
Salmão assado com amêndoas
Brócolis sautée
Melão ou jabuticaba

Ceia
Chá de erva-doce
4 biscoitos integrais